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सर्वाइकल पेन सिर्फ बुजुर्गों के लिए ही नहीं बच्चों के लिए भी बड़ी समस्या, राहत पाने के लिए करिए ये उपाय

यामिनी दुबे  | 16 Oct , 2020 02:29 PM
सर्वाइकल पेन सिर्फ बुजुर्गों के लिए ही नहीं बच्चों के लिए भी बड़ी समस्या, राहत पाने के लिए करिए ये उपाय

रायपुर। आजकल बुजुर्गों के साथ-साथ छोटे बच्चे भी प्रभावित हो रहे सर्वाइकल पेन यानि गर्दन का दर्द से। यह समस्या हड्डियों से जुड़ी है, जिसके होने पर कंधों, गर्दन आदि में गंभीर दर्द होता है, जिसे हम सर्वाइकल का दर्द कहते हैं। यह समस्या किसी को भी हो सकती है। आज के दौर में अनियमित दिनचर्या के कारण लगभग हर तीसरे व्यक्ति को सर्वाइकल की परेशानी सहनी पड़ती हैं। गर्दन से शुरू हुआ ये दर्द इग्नोर करते रहने से या दर्द की सामान्य दवाओं के सहारे टाल देने से धीरे-धीरे बढ़ता जाता है। खराब लाइफस्टाइल में लोग ऑफिस या फिर घर पर ही कुर्सी में गलत ढंग से काफी समय तक बैठे रहना, झुककर काम करना आदि के कारण अधिकतर इस समस्यी का सामना करना पड़ता है। अगर आप भी इन समस्याओं का सामना कर रहे हैं तो समझ लें कि आप सर्वाइकल के शिकार हो गए हैं।

सर्वाइकल पैन से छुटकारा पाने के लिए ध्यान रखें ये बातें :
-बैठते समय अपनी गर्दन को सीधा रखें।
-मुलायम गद्दे की बजाय तख्त में लेटे।
-विटामिन डी और कैल्शियम से भरपूर चीजों को अपना डाइट में करें शामिल।
-स्मोकिंग, कैफीन युक्त चीजों से दूरी बनाएं।
-रोजाना गर्दन से संबंधित एक्सरसाइज जरूर करें।
-लगातार काम करने के बाद हल्का सा भी दर्द हो सिकाई करें।
-ज्यादा प्रॉब्लम होने पर डॉक्टर से जानकारी ले।

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