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भूख लगे तो खाएं प्रोटीनयुक्त भोजन, शरीर के विकास के लिए है जरूरी

राहुल चौबे  | 10 Jan , 2021 11:10 AM
भूख लगे तो खाएं प्रोटीनयुक्त भोजन, शरीर के विकास के लिए है जरूरी

रायपुर। हर व्यक्ति के जीवन में खाना महत्वपूर्ण रोल निभाता है। शरीर के विकास के लिए जरूरी है कि आप ऐसा कुछ खाए जो पेट भरने के साथ-साथ शरीर में पोषक तत्वों की कमी को भी पूरा करने में सहायता करें। अक्सर होता है कि हम खुद को अंदर से काफी कमजोर महसूस करते हैं। कई बार हमें लगता है जैसे हमारे शरीर में बिल्कुल भी एनर्जी नहीं है। ऐसे समय में आपको कुछ ऐसी चीजें खाने की जरूरत होती है जो आपको ऊर्जा देती है। हमारे शरीर को इंस्टेंट एनर्जी देने के लिए हमें अंडा खाना चाहिए। अगर कभी भी आपको लगता है कि आपके अंदर बिल्कुल एनर्जी नहीं है तो आप अंडे का सेवन कर सकते हैं। अंडे का व्हाइट वाले हिस्से में प्रोटीन, विटामिन बी और डी होता है। जो आपके शरीर को ताकत देता है और तरोताजा भी करता है।

ब्राउन राइस- यूं तो ब्राउन राइस के और भी कई फायदे हैं, लेकिन साथ ही ब्राउन राइस खाने आपके शरीर में कई पोषक तत्वों की पूर्ति होती है। साथ ही यह शरीर को एनर्जेटिक रखता है।

सेब- पोटेशियम स भरपूर होने के साथ ही इसमें विटामिन सी और बी भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह शरीर को तुरंत तरोताजा करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।  केला ऊर्जा का सबसे बड़ा सोर्स होता है। केले में पोटेशियम, कार्ब्स, विटामिन बी 6 समेत कई मिनरल्स पाए जाते हैं। एक केले के सेवन मात्र से ही आपके शरीर में दिनभर ऊर्जा रहती है।

ड्राई फ्रूट्स- ड्राई फ्रूट्स में खई तरह के विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं। इन्हें आप भूख लगने पर कभी भी खा सकते हैं। इसके साथ ही यह शरीर को तरोताजा रखने में मदद करते हैं। ऐसे आप अपने शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बरकरार रखने के साथ ही शरीर को  एनर्जी और प्रोटीनयुक्त रख सकते हैं।

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